注意 | 夏天洗冷水澡降温？小心！天气再热也不能这样做！有几种情况别着急洗澡→

夏季让人动不动就汗流浃背

除了靠空调续命
很多人还会选择洗冷水澡！然而，这样洗澡其实很危险尤其是夏天！

这是一位心内科医生遇到的一个真实病例：

某个夏天，由于天气炎热，53岁的男患者光着膀子，打了一桶凉水，从头淋到脚，瞬间感到凉快了不少。

但没多久，他就开始胸闷、出虚汗......

一开始，他以为是中暑。

不料，3小时后，他的心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停。

最终，经抢救无效死亡。

这样的事情并不是个案——

2013年夏季，沈阳一名40岁男子晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室，没有抢救过来。
2012年夏天，北京一名19岁的小伙洗澡后突然发生心脏骤停，经同事抢救后，短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来。
2010年夏天，大连一40岁男子加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。

好好洗个澡

为啥就出意外了？

误区一：冷水直接浇到身上

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

●夏天如何科学洗冷水澡？

初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。

注意：在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

●这些人群不宜洗冷水澡：

1. 患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人；

2. 酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后；

3. 妇女经期、孕期及产期。

误区二：洗澡水温越高越好

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。

随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

●建议：洗澡的水温一般宜控制在38℃～40℃。这样的水温对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。

误区三：热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

●建议：一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

夏季洗澡最好也用温水，以防出现意外。

除了水温，洗澡也讲究“天时地利人和”，以下4种情况不要急着洗澡！

1. 饭后不要立刻洗澡

饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能出现晕倒在浴室等不利于身体的症状。

●建议：洗澡时间可在饭后1~2小时。

2. 喝酒后不要立刻洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。

3. 运动后不要立刻洗澡

运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4.血压过低时不宜洗澡

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

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来源：健康广东人综合自科普中国、CCTV生活圈、健康时报

编辑：大然  责编：邹向东

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